アスパラご飯とししゃもの天ぷら

＜本日の献立＞
ししゃもの天ぷら磯風味
切り昆布と豚肉のピリ辛煮
するめイカとセロリの辛し酢みそがけ
きのことトマトの青紫蘇マリネ（エリンギ、えのき）
しめじと豆腐の赤出し
アスパラご飯

今日は時間もあったので、久しぶりにのんびり晩ご飯作り。

●ししゃもの天ぷら磯風味

肉の後で節約ご飯みたいでしょ。

今日は広告の品のカナダ産太っちょししゃもだよ。これもいわゆる『からふとししゃも：カペリン』ってやつ。
それでもグリーンランド産の細くて脂のないのと違って、卵はぎっしり。
細いグリーンランド産も、南蛮漬けにしたり、天ぷらにすればボリュームアップ。

今日はメインらしいのがないので、青のりと塩少々を天ぷら粉に混ぜて磯風味の天ぷらにした。

カラッと揚げた中にプチプチがいっぱいで、私のような卵好きにはたまらんよ。

●切り昆布と豚肉のピリ辛煮

いつもは沖縄風に、お醤油やみりん、酒と椎茸の戻し汁や赤唐辛子で炒め煮にしてたんだけど、YOMEちゃんがニンニクや生姜を入れて、鶏ガラスープで韓国風炒め煮にしてたので、それらしく真似てみたよ。

切り昆布160gざく切り、人参太4cm位細い棒切り、椎茸2枚一度熱湯で洗ってから砂糖水に入れてレンジで3分軽くラップして戻し、豚の切り落とし100gは適度に切る。

生姜1かけらとニンニク1片はみじん切りして胡麻油大1で香りをたたせてから豚肉も炒める。
そこへ椎茸、切り昆布、人参を入れて炒め、醤油大1、みりん大1、酒大1、水1/4cup、鶏ガラスープ小1、コチュジャンがないから代わりに豆板醤小1〜1.5で少し煮た。

醤油なんかのバランスはYOMEちゃんと一緒だけど、油少なめで少し煮汁が多いかな？
仕上げに炒りごまたっぷりかける。七味韓国海苔はなかったけど、ちょっとピリ辛味にニンニクとかのパンチがあって、ご飯がすすんだよ〜！これでうちの軽い3人分かな。

●するめイカとセロリの辛し酢みそがけ

すんませんね、毎日お安いするめイカで。残り3ハイよ。
今日は冷凍したうちの1パイを冷水で戻してちょっと和え物。

するめイカ1パイは、えんぺらを胴の方に引っ張って、上から下へ皮をむき、1cmぐらいの輪切りにし、足もイボイボの外側だけおおまかに皮をひいて、2〜3本づつ切る。
いかは酒を入れた湯でさっと茹であげ水を切って冷まし、セロリ1本は切って塩をいれた湯でさっと茹で、冷水にとって水をきり、イカとまぜて器に盛り、やや酢をきかせた即席辛し酢みそ（白みそ4（普通なら2〜3）：砂糖1：煮切りみりん1：酢1〜1.5に練り辛しを混ぜて練る）をかけた。

ぬただね。イカも柔らかくておいしかったよ。

●きのことトマトの青紫蘇マリネ（エリンギ、えのき）

ノンオイル青紫蘇ドレッシングはある？　私は夏、奴にも使うから欠かせない。
今日はこれを使ったヘルシー簡単マリネ。

きのこはなんでもいいけど、今日はエリンギ2本とえのき大1/2パックを使用。
切って、さっと湯に通すぐらいで茹でて水をきっておく。
トマト小2個も各6枚ぐらいにスライス、青紫蘇2枚刻んでアクをとったらきのこと混ぜる。
ステンレスのバットにトマトを斜めに半分敷き、その横にきのこ。
マリネ液はノンオイル青紫蘇ドレッシング大3：バルサミコ酢大1：エキストラバージンオリーブオイル大1（好みで太白の白やグレープシードオイルでも）、胡椒少々を混ぜてバットのきのことトマトにかけて冷やせば出来上がり。
マリネ液が酸っぱく感じるようなら砂糖少々どうぞ。

オイル控えめなので、オリーブオイルでも和食と合うよ。
ヘルシーきのこ、たくさん召し上がれ。

●アスパラご飯としめじと豆腐の赤出し

母が送ってくれたアスパラの最後を飾るのはアスパラご飯。

お米2合は洗った昆布10cm各ぐらいと酒大1、塩小1/3を入れて炊く。
卵1個を溶いて塩と砂糖少々入れ、フライパンで薄く引いた油で炒り卵を作る。
アスパラは塩を入れた湯で下茹でし、少し冷めたら頭を除き5〜6mmぐらいに切り、だし汁にしっかりめの塩、薄口醤油少々と酒少々を入れて一煮立ちさせたもの（白だしを薄めてもいい）に浸しておく。

ご飯が炊けたら昆布を取り、卵と汁をきったアスパラをさっと混ぜるの。
ふわ〜っとアスパラとおだしのいい香りがたつよ。

母が気が済むまで食べたいからと買ったアスパラ。
我が家も大満足。食いしん坊は遺伝だね。

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